　-禁煙するにはどうしたらいいのか？　禁煙の困難な理由

喫煙はニコチン依存という薬物依存症の一種なのです。

ニコチンは大脳の快楽中枢に働いて快楽をもたらしますが、

この快楽を求めて喫煙を続けていくと脳に変化がおこり、今度は喫煙していないと調子が悪くなってしまいます。

これを禁断症状といい、この症状が辛いがために禁煙が難しいものになっているのです。

　脳の中枢に働いて快感をもたらす

少量で興奮----------眠け覚まし・・・・・・・

大量で鎮静----------気をおちつける・・・・・

やめたい・やめられない 　　　

ニコチンが体内から消失すると

易刺激性・離脱症状・集中困難

イライラ・たばこへの渇望

たばこを吸っている方は、どの程度たばこに依存性があるのかチェックしてみてください。

●主要たばこの銘柄別のニコチン含有量（mg/本・包装表示による）　

【弱い】	【中位】	【強い】
0.1～0.9mg	1.0～1.2mg	1.3～1.5mg
フロンティア系ネクストキャスター系バージニア・スリム・ライトパーラメント系マイルドセブン系キャビン系パートナーマルボロ・ライト（メンソール）ラーク系ラッキストライクケント・マイルドセームライトなど	ピース・ライトサムタイムコスモスみねハイライト・マイルドセブンスター・カスタムライトマルボロホープ・ライトゴールデンハットチェリーなど	ピース・インターナショナルミスタースリムハイライトミニスターセブンスターホープなど
		1.6mg～
		ピースわかばホープ（20本入）など

人は一般に毎日の習慣に依存しているといいます。

家族や友人との語らい、食事、趣味などその行動を努力しながら作り上げ、その中に日々快感を見いだしてストレスを解消したりしています。

喫煙はこの習慣の１つであるとともに、最も手軽にこうした快感（リラックス感）を得られる手段でもあります。

こうして生活の中でなくてはならないものになっているのです。